Upravljanje tugom - duhovno iscjeljenje - energetska medicina - šumska terapija
Psihološki tehnika dubinske terapije imaginacijom
Ordinacija za psihoterapiju i coaching u Minhenu
Psihološko medijski coaching
Šumska terapija
Šta je šumska terapija Shinrin Yoku?
Šumska terapija znači svjesno provođenje vremena u šumi bez vodstva, boravak u prirodi i korištenje ljekovitog djelovanja šume na tijelo, um i dušu.
Shinrin Yoku je japanska riječ za šumsko kupanje, što znači uranjanje u atmosferu šume i zadržavanje u njoj. Poznata je i kao šumska terapija.
O čemu je šumska terapija?
Radi se o povezivanju s prirodom kroz sva naša čula vida, sluha, ukusa, mirisa i dodira i potpunom angažmanu s bojama, oblicima, mirisima i zvukovima oko vas.
Krećemo se pažljivo, sporijim tempom i ne prateći određenu stazu, prelazimo samo nekoliko kilometara za 2 do 2 ½ sata.
Više se radi o uključivanju u detalje ovog putovanja nego o kretanju ka određenom cilju. Pritom apsorbujemo životnu energiju šume sa svim njenim aspektima.
Šta mi tačno radimo ovde?
Ja terapiju u šumi činim posebnim iskustvom, s jedne strane, zbog svog psihičkog porijekla. Također intuitivno osjećam gdje je grupa i koje vježbe su upravo ovoj grupi potrebne. Treba li joj više opuštanja, podrške motoričkim vještinama ili čak samo upute o transformativnim tehnikama disanja, mogu saznati iz energetskog polja grupe.
S druge strane, uključujem elemente tradicionalne kineske medicine, energetske medicine ili drugih holističkih stilova liječenja. Radimo vježbe mašte, vođene meditacije i još mnogo toga, dopustite da se iznenadite.
Za šta je to dobro?
Već 1980-ih, šumska terapija je naučno istraživana u Japanu i čak je propisano na rezept pacijentima. Do danas su provedena brojna istraživanja o fiziološkim i psihološkim efektima Shinrin Yokua na ljudski organizam.
Rezultat u jednoj rečenici: Šumska terapija izuzetno pozitivno utiče na nervni, hormonalni i imuni sistem. (Aktivnost simpatikusa, koja raste pod stresom, opada pri kupanju u šumi. Povećava se aktivnost parasimpatikusa, koja se povećava tokom opuštanja. Hormoni stresa adrenalin, norepinefrin i kortizol se smanjuju. Smanjuje se krvni pritisak, smanjuje se puls i broj ćelije ubice i proteini protiv raka se povećavaju. To znači da je imunološki sistem ojačan.)
Smanjuje stres, reguliše krvni pritisak, puls je snižen, stvaraju se ćelije koje jedu tumore, apsorbuju se biljni mirisi kao što su terpeni (protuupalni, protiv bolova i antimikrobni).
Promoviše svesnost, kreativnost, motoričke sposobnosti, otpornost i sposobnost koncentracije.
Sve u svemu, kupanje u šumi ima učinak na poboljšanje raspoloženja, dolazi do unutrašnjeg i vanjskog smirenja, osjećate se osvježeno, emocionalno stabilnije i imate manje osjećaja anksioznosti. Ovaj efekat traje najmanje nedelju dana.
Za koga je pogodan?
Za ljude koji su iskusili izgaranje, depresiju, anksioznost, napade panike ili samo stres.
Isto tako, za ljude koji se ne osjećaju dobro ili osjećaju svoje granice, brzo možemo postati preopterećeni. Imati veliku odgovornost i upravljati grupama i kompanijama. Starije osobe, djeca i majke.
Gdje?
Različita šumska područja na području Minhena
Šumska terapija se može obaviti bilo gdje u svijetu po toplom ili hladnom vremenu; po kiši, suncu ili snijegu.
Mogu li to da uradim u gradskom parku?
I tu je izmjerena povećana aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema, nešto niži puls i povećan osjećaj blagostanja. Međutim, povećanje broja ćelija ubica koje se bore protiv raka nije se moglo demonstrirati kod učesnika ove studije u urbanom okruženju.
Kako sam došao do ovoga?
Moja ljubav i strast prema šumi su oduvijek tu. Tamo sam se osjećala povezano, slobodno, sigurno i kao kod kuće. Srce mi se uvijek otvaralo nakon boravka u šumi i sada sam ovo proglasila projektom svog srca. Želela bih podsjetiti mnoge ljude odakle mi dolazimo...